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8月8日 合宿3日目 午後

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 午後からはボールのプレゼンテーションの確認、コンタクトバッグを縦に4つ持たせて連続ラックからのピック&ゴー、ユニットを行

いました。
 ボールのプレゼンテーションは何よりも大切なベーシックスキルと位置づけて、毎日必ず確認しています。連続ラックでは、3人組を2

つで6人グループを作り、ボールキャリアがコンタクトバッグの裏に飛び込みボールダウン、すぐに2人がラックのプラットフォームを作

り、次の3人組がボールをピックして次のコンタクトバッグに飛び込みに行くことを繰り返します。慣れてきたらボールピック後にワンパ

スを入れたり、コンタクトバッグをパスで抜いたりとバリエーションを広げ、最終的にはコンタクトバッグを2つ並べて4カ所のステーシ

ョンを抜いていく形までやりました。Bグループはコンタクトバッグを縦に3つにしてピックのみでのベーシックバージョンを繰り返し

ました。
 ユニットではFWはスクラムとモールの確認、BKはハンドリングを中心に1時間行いました。
 明日は午前中に、黒沢尻工業さんと京都の同志社高校さんと合同練習をさせてもらいます。

8月8日 合宿3日目 午前

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 午前のセッションではディフェンスに特化して行いました。まずこの合宿での最重要課題として「動きだしの速さ」を究極に追求する目標を立て、ウォーミングアップとして「集合・解散」を素早く行う訓練をしました。いかに速く指名されたコーチの元に集合できるかを、寝た状態・座った状態等の様々な体勢から行い、ターゲットを素早く見つけて瞬時に一歩目を出して動き出すかというドリルです。
 次に普段のランニングセッションの一歩目だけを追求するショートダッシュを行いました。寝たり転がったり座ったりした状態から笛の合図で一歩目からトップスピードで走り始めることを目指しました。
 次はディフェンスのセットアップの速さを追求するドリルで、5人組が様々な体勢からハーフの合図でセットアップし、ストレートラン&ガチまでやりました。
 最後にタックルマシンを使って、ゲートをくぐってのタックル、3人でカウンターラックからボールを奪うドリルをやって午前の練習を終えました。
 最初に行った集合訓練の成果がよく出ていて、練習中の移動や声かけなどがキビキビとしていてとても良い練習ができました。

8月8日 合宿3日目 早朝

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 今朝も寒いくらいの気温でしたが良い天気の朝を迎えました。今日は6時から早朝トレーニングを行いました。
 起床後におにぎりを食べて体育館で体幹強化を中心としたメニューです。追い込み切れていない選手が散見され、何度かコーチから指摘されていましたが、次回からはもっと高い意識と目標を持って取り組んでくれるはずです。

 逆立ち倒立、S&C(いつものメニュー)、片足を前に出しての片足スクワット、フロントランジ、サイドランジ、腕立て伏せ(5秒で下ろし、5秒静止、5秒で上げる)、うつぶせに寝てのTYW。
 2人組で柔道の帯を使って、寝てる人間の引き上げ、一人座って立っている人が腕を広げながらの引き上げ。
 腹筋5種目(クランチ・バタ足・バタ足クロス・足を広げて閉じて・クロス)。
 最後に2分半の体幹。

以上のメニューです。

午前のセッションはディフェンスに特化して9時半から行います。