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筋トレ

 本日は雨のため、白川グランドにあるトレーニングルームで筋トレをしました。この新チームが強くなるためには、筋トレと走ることは必要不可欠です。今日は体幹(胸筋や腹筋,背筋,ハムストリングなど体の中心部)を鍛えるメニュー5種目を、正しいフォームを身につけることを目的に軽い負荷で行いました。筋トレは“筋肉をつける”だけではなく“可動域を増やす(ストレッチ)”効果もあるということを知った部員たちは、筋トレが終わってから筋トレ前よりも体が柔らかくなっていることを実感し、とても驚いていました。また、上半身と下半身の筋肉をバランス良くつけることで、ケガの予防にもつながります。以前から寮で自主的に筋トレをしている部員もいますが、今後は時間をみつけて部員全員がそれぞれ筋トレをしようということになりました。練習後、部員たちはそれぞれポーズを取って今日の筋トレの効果を自慢し合っていました。この調子で筋トレもがんばって続けてもらいたいです。(川)