記事一覧

11月24日(木)

 昨日はシンガポールからセントアンドリュース校を迎えての合同練習を行いました。3年生は一生懸命にシンガポールのチームにコーチングをしてくれて、相手校のコーチからとても喜んでもらいました。
 今日は下半身のウェイトトレーニングをやりました。
 ・ブルガリアンスクワット(足を椅子にのせての片足スクワット)×15回
 ・スクワット(10回できる重りで2秒で降ろして2秒で上げる)×10回
 ・デッドリフト(膝を使わずにお尻とハムストリングで上げる)×10回
 ・ハイクリーン(バーを持ち上げてその下にスクワットの状態で頭上に持ちあげスクワットの要領で立ち上がる)×10回

以上を3セット行い、その後はエンドレスタッチフットで心拍数を上げ、最後にサーキットトレーニングで練習を終えました。

 明日は保護者会主催の焼肉会があります。3年生の慰労を兼ねて保護者会の皆様が催してくれます。本当にありがたいことです。
 保護者の皆様、いつも温かい心付けを頂き、本当にありがとうございます。